Andrea Lopez Ramentol

lunes, 17 de abril de 2017

Entreno en Banyoles con Marcel Zamora

Hola a todos

Toda la semana he hecho muy buenos entrenos , ya que he ido también más descansada. Aunque el sábado por la mañana hice uno muy especial en Banyoles







Llegaba a las 10h a Banyoles para poder entrenar con Marcel Zamora y un pequeño grupo. Muy puntuales entrábamos a las instalaciones del club Natació Banyoles


Primero nadaremos en el lago, Marcel nos explica a todos lo que vamos a hacer



Vamos a ir nadando por el carril que esta preparado para ello , ya que hay varias zonas dentro del lago  donde se hacen diferentes actividades.
Ya hacia tiempo que Marcel hacia esta actividad pero siempre me había coincido con alguna competición. Pero esta vez si pude inscribirme y con muchas ganas compartir esa mañana con él. Muy atenta a todo lo que nos explica nos vamos al agua.


El agua esta bien para nadar con neopreno .


 Nadamos todos juntos en fila




Vamos más o menos unos 300 metros y damos la vuelta hacia la orilla






Nos explica varios ejercicios que haremos saliendo del agua .





Seguimos sus indicaciones y consejos . Y practicamos todo lo que nos ha dicho.





Una vez terminada la sesión de agua , vamos a cambiarnos para ir en bici. Primero nos da también una pequeña charla.



Cogemos nuestras bicis y nos vamos hacia una carretera cercana al lago donde nos ponemos en pareja y vamos haciendo relevos



No he ido mirando el reloj , pero creo que hemos estado sobre 1:15 h en bici , todo me pasa super rápido. Ahora toca la carrera a pie. Donde corremos por el camino que rodea el lago.Vamos en progresión son ya  las 12 :30h del mediodía y ya hay mucho ambiente por el lago , nos encontramos a varios triatletas  y grupos que conocemos.

A sido una mañana increíble aprendiendo del mejor , he podido hablar con él y explicarle como me ha ido hasta ahora, como estoy y cuales serán mis próximos triatlones. Marcel siempre aconsejándome y animándome. 

Nos despedimos todos, me llevo otra gran experiencia inolvidable junto a Marcel.




Gracias Marcel !!! Nos vemos super pronto !!!

Sailfish Open Team. Go Go Go.!!!















I Fasttriatlón , Triatló per eliminatories en el Canal Olimpic

Hola a todos

De vuelta de Quarteira en el coche y con tantas horas de viaje , empece a mirar el  calendario de la Federación Catalana de Triatlón y me di cuenta que el siguiente fin de semana había un Sprint en el Canal Olympic , le dije a mi entrenador que la quería hacer y me inscribí. A media semana me llamaron de la organización y me dijeron que habia un nuevo formato , la "eliminator " . Me explicaron que era una supersprint . Empezábamos todas las chicas juntas y nos iban eliminando de 6 en 6 hasta llegar a la gran final. Me pareció que podría estar bien y seria otra manera de competir . Y cambiamos la inscripción.

Aunque mi prueba empezaba a las 11:30 , llegue sobre las 9h al Canal Olympic para poder ver las demás pruebas .

Ya han empezado varias pruebas una de ellas la de categoría Infantil , y justo llego en el tramo de correr me encuentro con Pau y me señala donde esta su hermana va en primera posición y corremos a  animarla. Núria consigue llegar primera a meta, vamos a verla y a felicitarla .





Muy contenta por ella , primer triatlón de la temporada.

Voy hacia boxes donde se esta disputando la sprint y animo a varios amigos. En boxes hay un plano de todos los circuitos .



Me espero en la entrada ya que cuando  hayan salido todas las bicis nos dejaran entrar a los que participamos en el eliminator



Tenemos una hilera para los que hacemos esta prueba y separados chicos y chicas puedo dejar todo el material con tiempo, se podrá controlar bien donde dejo la bici.


En 30 minutos darán mi salida y voy a calentar bien . La salida es en el agua , esperamos desde la plataforma para que los jueces nos dejen tirarnos 


Varias chicas prefieren ir con neopreno , yo decido ir sin,  ya que sólo son 300 metros.



Aunque se ha abierto un pequeño hueco ,puedo salir en quinta posición del agua. 








Y con ello puedo hacer una transición super rápida










Dos chicas han salido unos segundos antes son Marta Sanchez y Laura Gomez . Y cerca de ellas vamos EvaLedesma y Eva Wutti luego se juntaría Villasante




Somos un grupo de cuatro y por delante nuestro siguen Laura y Marta . Aunque recortamos segundos llegan a la transición solas.


Transición rapidísima, puedo salir del grupo la primera 


Toca correr fuerte ya que se que ellas son más fuertes corriendo.

Llevo muy buen ritmo y me siento muy bien corriendo . Estoy contentísima de entrar en 5 posición con las chicas que tengo delante.


No tengo los parciales de los segmentos , pero como me he sentido en las tres disciplinas tienen que ser buenos.

Cuando llego a meta me refresco un poco y voy junto a mis padres y amigos Me encuentro con Sergi que me felicita y yo a él . Quedo segundo  de la general en la Sprint. Y también esta haciendo las eliminatorias


No os podéis imaginar lo contenta que me siento. Voy a dejar las bambas a boxes y a colocar las cosas bien para la siguiente fase. 

Voy a trotar un poco y me hidrato bien ya que empieza a hacer mucha calor





En pocos minutos volvemos a empezar , voy a la plataforma y visualizo el circuito de agua.


Los jueces nos manda ya tirarnos al agua y hacemos una linea . A la espera de que den la salida


Como podéis imaginaros hay muchos golpes


Esta vez no abren ningún hueco y voy en el primer grupo ya en el agua y no voy a dejar que se escapen.






Se que estoy en el primer grupo , consigo también hacer una transición rapidísima


No os podéis imaginar todo lo que se me pasa por la cabeza, estoy tan contenta por estar en ese grupo de cuatro chicas son Eva Wutti, Marta Sanchez y Laura Gomez.





Se que son chicas muy fuertes y chicas con un gran nivel . El hecho de poder estar con ellas es increíble . Son tres vueltas al canal olímpico y en un punto puedo dar relevo.









Cuando paso al lado de mis amigos y mis padres . Puedo escuchar los ánimos de todos



Queda la última vuelta y puedo aguantarla bien, llegamos a la transición todas juntas 


Vuelvo a hacer la transición super rápida



Salimos las cuatro de boxes


Se que corriendo tienen más fuerza que yo y que en el grupo segundo esta Eva Ledesma que corre muy rápido y que me alcanzará. En esos momentos voy centrada en mi carrera sabiendo que estoy allí con ellas .  Intento que no me saquen muchos segundos , en la recta me pasa Eva . En la última curva veo ya la alfombra roja y el arco de meta. Allí esta Nuria y mi familia .


Núria que me anima a mi llegada a meta . Núria que todas estas semanas que no me han salido las cosas bien a seguido animándome. Muy contenta de que haya estado allí.

Últimos metros para cruzar meta.


Contentissima de cruzar el arco !!!! 






Vuelvo a sentirme muy bien compitiendo, los últimos días he ido viendo mejora y eso al final sa salido reflejado .  Ahora en esta semana en casa sin tener instituto he podido descansar más y he podido entrenar con mis amigos y equipo de natación . 

Ahora a seguir para grandes objetivos!!!

Sailfish Open Team. Go Go Go.!!!






Copa de Europa Junior. Quarteira . Portugal

Hola a todos

A principios de mes de Abril fui a Quarteira , Portugal. Para competir en mi primera Copa de Europa Junior. Competía el domingo dia 2 de abril y salimos el jueves por la noche para llegar el viernes a media mañana en Quarteira. Compartimos el viaje con la familia Montiel ,Arnau competía en élite el sábado y Guillem en Junior también el domingo.
Llegamos sobre la 11h en Quarteira (hora de Portugal una hora menos)el tiempo es totalmente de verano y como no podemos entrar al hotel hasta las 15h vamos a desayunar y a dar una vuelta por el paseo de mar.







Por el paseo me voy cruzando con triatletas , la organización esta poniendo todo a punto para las competiciones, volvemos al coche a cojer el neopreno para entrenar un poco












Voy con Guillem y Arnau a nadar un poco en el mar, Hay olas a ver como entramos.


Nos ponemos el neopreno y vamos al agua








Practicamos entradas y salidas del agua . Y tambien nos divertimos saltando olas.

Vamos a comer al hotel y por la tarde quedamos el Team Car para ver el circuito de bici.Y hacer un mini entreno.


Estas imagenes no son muy buenas ya que son de mobil  :(




Me levanto temprano para aprovechar la mañana y desayunamos en el Hotel






Como hemos quedado para entrenar en el mar a las 11h, me da tiempo de ir a conocer un poco Quarteria entramos al mercado y al mercado de pescado







 Siempre pasamos por el paseo donde esta boxes


Espero a que lleguem los demas para hacer el entreno de agua...

Nos ponemos los neoprenos y nos vamos con Andreu a la orilla, somos las 3 cadetes y Guillem






Andreu nos da las indicaciones y nos vamos al agua






Hoy hay menos olas , vamos a ir hasta la boya y volvemos.




Cuando llegamos a la orilla donde estan tambien los padres me dicen que no hemos nadado solos , junto a nosotros han estado 3 delfines y no nos hemos dado cuenta 



Antes de irnos practicamos un par de veces más  la entrada y salidas 





Listo el entreno de agua nos vamos a comer al Hotel y a descansar un poco para ir a ver el Triatlon  élite de chicas y de chicos que empezaran a las 15:30h


Anna y Meri

En chicas puedo animar a Anna y a Meri , en cuanto termine iré corriendo a animar a los chicos!!!
Ya terminada la prueba elite chicas voy a boxes donde estan los chicos colocando todas sus cosas.




En élite chicos hay muchos chicos españoles que conozco , aunque a los que más animo son al Team Car !!

Arnau y Genis

Hoy a tocado ser paparachi... jeje


Con Guillem

Aunque nos han reñido un poco por estar de pie toda la tarde y no estar descansando..... pero no podiamos animar sentados!!!..jiji.

En cuanto terminan los chicos Andreu nos dice que corramos unos 15 minutos y cuando terminemos tenemos que ir al brifing.

En el briefing nos dan todas las explicaciones y nos enseñan los circuitos nos dan los dorsales pegatinas para la bici y para pegarnos en los brazos y piernas soy el dorsal 40 .






Para cenar vamos a una pizzeria con la familia Montiel!!


Nos vamos a dormir temprano , nos tenemos que levantar temprano para estar activos ya que a las 7:30 h ya tenemos que estar en boxes y tenemos que hacer el cheking , entregarnos el gorro y el xip

Hacemos una fila para entrar a boxes donde nos hacen una revisión de la bici, coloco con tiempo las cosas en boxes y voy a la revisión de traje y del dorsal , luego me dan el xip y el gorro .











Casi 20 minutos para hacerlo todo .En cuanto termino voy rápido a correr un poco . Y voy corriendo a ponerme el neopreno.Y ha hablar con Andreu y me da los últimos consejos.





Una vez ya ajustado el traje y haber nadado unas brazadas  voy hacia mis padres a cambiarme el porta chip es demasiado fino y no estoy cómoda me da la sensación de que me puede caer en cualquier momento, me pongo el mío  Sailfish  que es mas ancho y mas cómodo y me voy ya a la  salida de boxes que nos irán llamando por el dorsal , Muy concentrada y esperando que digan mi nombre para correr por la alfombra azul.Ya con nervios !!






Voy corriendo por toda la alfombra azul hacia la playa donde tenemos otra alfombra  con numeración, nos vamos colocando donde creemos que estamos mejor orientadas hacia la boya no hay ningun orden las primeras eligen el mejor sitio como es logico , cuando estamos todas ya preparadas nos dan la salida.















Vuelta a la segunda boya y ya queda ir hacia la orilla



Voy corriendo hacia boxes, se que no voy en buena posición y tengo que hacerlo todo muy rápido.


Con los nervios me paso de largo y escucho mi nombre claramente  me doy cuenta en ese momento que me he pasado 2 posiciones y corro para retroceder e ir a mi bici


Hago una transición super rápida el neopreno sale a la primera !!! 


Me saco el gorro y las gafas mientras me saco el neopreno 


Y cojo las gafas y el casco 



Viendo como he hecho la transición ahora que veo las fotos , lo he hecho todo al revés aunque hice una transición muy rápida.







Voy lo más rápida que puedo para salir de boxes  he perdido mucho tiempo en la natación y voy a recortar todo lo que pueda en bici. 






Son tres vueltas al circuito , intento coger el grupo que tenemos delante pero no tengo ayuda para hacer relevos e ir recortando .








Vuelta tras vuelta luchando por recortar algun segundo.

Finalmente en la última vuelta un grupo perseguidor nos dan caza pero ya no estamos a tiempo de llegar al grupo que tenemos delante.

Entramos a boxes y los jueces nos marcan donde tenemos que poner el pie en el suelo
















Puedo bajar primera del grupo





Paso por el control de chip y voy super rápido a hacer la T2





Esta vez no me paso de mi dorsal y no tengo fallos en la transición



























Me coloco las bambas lo mas rápido que puedo y salgo a correr.




Son dos vueltas al circuito , doy todo lo que tengo corriendo pero no estoy comoda , me noto muy lenta


Intento ir avanzando posiciones pero no puedo y me adelanta alguna chica.

Aunque tengo muchos animos en la carrera a pie no puedo dar más . 


Cruzo la meta en 39 posición, no muy contenta por como me he sentido en todo el triatlón.

Despues del triatlón de chicas les toca el turno a los chicos juniors donde esta mi amigo Guillem, no puedo ver el sector de natación pero si la bici y el correr.





Ahora que han pasado unos dias y viendo las fotos , me doy cuenta de muchos fallos que he tenido y me sirve muchisimo para mejorar en los siguientes triatlones. Tambien me doy cuenta y ahora se que no estaba al 100% de mi y eso hace que estos dias he reaccionado  y me ponga las pilas en todos mis entrenos para ir mejorando en las tres disciplinas .

Como todos me han dicho y es verdad , aprendemos mucho de cuando las cosas no van bien, te das cuenta donde tienes que mejorar y donde has fallado . Si quiero competir a este nivel tengo que empezar a darlo todo en los entrenos para que luego salgan reflejados los entrenos en las competiciones.

Esta semana en casa he podido pensar en todo lo que paso y en lo que puedo mejorar :

Aprendiendo, reflexionando, exigiendome, disfrutando, de menos a más, con ganas de más.

Como siempre digo ... A ganas no me ganas !!



Aprovecho para agradecer a todos los que me habeís animado en mi primera Copa de Europa tanto antes de la competición como despues con vuestros mensajes y muchos me habeís dado consejos grandes consejos que voy a aplicar a partir de ya. Tambien dar las gracias a  mi equipo Triactiv Lanzarote que siempre estaís apoyandome . Y a mis sponsors por vuestra ayuda que haceis que todo sea más fácil.Tambien a mi grupo de entrenamiento el Team Car " Seguimos ".Y sobre todo a mis padres que siempre estan a mi lado y más  en estos momentos.


Volveré más fuerte !!!!


Sailfish Open Team. Go Go Go !!!